Настройся на мажор!

Автор: Ерофеева Татьяна

Наверное, каждый человек время от времени испытывает чувство апатии и хронической усталости. Люди часто списывают такое состояние на непогоду: зимой и осенью, когда световой день становится значительно короче, начинается традиционная хандра. Порой, причиной плохого настроения становится нарушение биоритмов, переутомление, либо хроническое недосыпание.

Если такое состояние, когда все валится из рук, возникает у вас крайне редко и проходит очень быстро, то и причин для волнения нет, ведь все мы живые люди и имеем право на плохое настроение. Но если же чувство усталости и черной тоски затягивается на продолжительное время, то стоит разобраться в причинах. Ведь возможно, это проявление какого-то заболевания.

Анемия
Анемия возникает на почве нехватки железа-микроэлемента, который отвечает, за обеспечение каждой клетки нашего организма кислородом, может вызвать постоянное чувство слабости и вялость. Обычно это свидетельствует о понижение уровня гемоглобина в крови. Железодефицитная — это самый распространенный вид анемии. Дефицит железа в организме может возникнуть к примеру, во время обильных месячных, либо скудной диеты.

Для того, чтобы подтвердить диагноз, нужно сдать анализ крови (он покажет уровень гемоглобина в крови и количество эритроцитов в крови), а так же анализ на содержание железа в крови.

Если диагноз найдет свое подтверждение, то врач назначит препараты содержащие железо и порекомендует специальную диету, для того, чтобы восполнить недостаток ценного элемента. Стоит скорректировать свое питание — включить в рацион продукты, которые богаты железом: чечевицу, красную икру, говядину, гречку, печень, бобовые и гранаты.

Мононуклеоз
Вирус Эпштейна-Барра — мононуклеоз — может также вызывать синдром хронической усталости, которая может проявляться как постоянная слабость, апатия, утомляемость. По статистике 95% взрослого населения земли являются носителями этого вируса, и потому очень сложно определить, является ли ваша быстрая утомляемость следствием этого заболевания, или причина не в этом.
Для того, чтобы ответить на этот вопрос, нужно обратиться к квалифицированному иммунологу, либо инфекционисту, а анализ крови поможет внести полную ясность. В любом случае, врачи советуют налегать на фрукты и овощи, принимать контрастный душ и делать активные упражнения, чтобы вернуть себе бодрость.

Бессоница
Апноэ, хроническое недосыпание — проблемы с засыпанием, а также если во время сна у человека происходит кратковременная задержка дыхания на несколько секунд, тоже могут привести к утреннему утомлению, апатии, усталости, снижению работоспособности и дневной сонливости.

От храпа и беспокойного, прерывистого сна появляется ощущение разбитости. Чем дольше человек лишен полноценного сна, тем сильнее он храпит. Апноэ во сне — сигнал тревоги, при котором стоит обратится к кардиологу, для обследования сердца.
Есть еще много других факторов-спутников постоянного недосыпа: это может быть и сложный трудовой график, при котором человек рано встает и поздно ложиться, и депрессивное состояние, и привычка «тусоваться» по ночам.

Пересмотрите свой образ жизни, постарайтесь его упорядочить, посетите специалистов, таких, как невролог и психолог, они могут установить диагноз, при необходимости назначат терапию и дадут рекомендации.

Сахарный диабет
Диабет, тоже может стать причиной постоянной усталости, вялости. Обратите внимание на основные симптомы: повышенная жажда, сухость во рту и, как следствие, потребление большого количества жидкости и повышенное мочеиспускание — в случаях наличия этих симптомов, нужно сдать анализ крови на сахар, а в случае повышенного уровня глюкозы в крови обязательно обратитесь к эндокринологу, который назначит лечение и диету. Диабетикам рекомендуется больше двигаться и контролировать свой вес. Диабет, очень часто начинается незаметно, а его опасные последствия проявляются достаточно поздно.

Авитаминоз
Является очень распространенной причиной повышенной утомляемости, которая вызвана нехваткой витаминов А, С, группы В и других. Очень, часто это происходит во время беременности, при повышенных умственных и физических нагрузках, после или во время болезни, если есть в наличие хронические колиты или другие патологии желудочно-кишечного тракта, при наличии которых, усвояемость витаминов и минералов нарушается. Авитаминоз, можно предотвратить, если принимать поливитамины.

Гепатит, гепатоз
Это перегрузка печени — вечной труженицы организма — тоже могут вызвать синдром повышенной усталости. Обязательно, следите за работой печени, особенно если у вас (гепатит, гепатоз), вовремя обращайтесь к врачу.
Давно известно, что обилие жирной пищи, копченостей, сладкого — сильно перегружают печень. Чрезмерное количество поребляемого алкоголя, может привести к жировому гепатозу и циррозу печени. Впрочем не стоит садиться на безбелковую диету, такие диеты на пользу тоже не пойдут. В зоне риска те, кто занимается самолечением, неконтролируемый прием препаратов способствует развитию печеночных патологий. Для поддержки печени нужен прием препаратов, но только тех которые назначены врачом.